12 Cara Mengatasi Patah Hati, No Berapa Favorit Anda?

Cara mengatasi patah hati menurut psikolog

Kadangkala Anda begitu mencintai individu yang akhirnya malah dengan tega menyakiti perasaan Anda. Penolakan yang Anda hadapi, entah karena ia mengakhiri percintaanya dengan Anda atau bahkan keengganannya untuk berkencan dengan Anda sekalipun,

Tips Memulai Hubungan Baru

bisa terasa begitu menyakitkan. Proses penyembuhan rasa patah hati bisa memakan waktu cukup lama, tetapi ini adalah suatu perjalanan yang harus Anda lalui. Anda bisa menyembuhkan luka dengan 12 Cara Mengatasi Patah Hati Menurut Psikologi berikut.

  1. Biarkan diri Anda bersedih

Anda tak dapat mengingkari bahwa sangatlah menyakitkan ketika individu tidak menghargai perasaan Anda. Artinya, Anda harus memberikan diri Anda waktu untuk luapan emosi yang disebabkan oleh rasa patah hati. Pikiran Anda sedang berusaha memberi tahu Anda bahwa Anda sedang sungguh sungguh sedang terluka, maka hindarilah mencoba untuk meredam luapan perasaan tersebut.

Mencoba mengatasi semua luapan emosi dari patah hati secara sekaligus hanya dapat membuat Anda kewalahan. Sebaliknya, hadapilah sesaat demi sesaat dan berusahalah untuk tetap berada di masa sekarang dengan penuh kesadaran. (Baca juga mengenai fakta di balik perpisahan)

  1. Putuskan percintaan

Saat suatu percintaan berakhir atau Anda merasa ditolak, Anda mungkin merasa bagai ada sebuah luka besar dalam diri Anda, sebuah luka hitam yang menghisap keluar semua kebahagiaan dari hidup Anda. Banyak individu membuat kesalahan dengan berusaha segera mengisi luka tersebut, karena mereka tidak dapat menahannya. Benar, Anda dapat merasa sakit dan sedih. (Baca juga mengenai proses terjadinya depresi)

  1. Bercerita

Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki sistem pendukung yang kuat dari individu individu di sekitar Anda, teman dan keluarga atau bahkan individu psikolog, yang dapat membantu Anda kembali seperti sedia kala. Mereka tidak dapat mengisi kekosongan dalam diri Anda seperti individu yang Anda cintai tersebut, tapi kehadiran mereka dapat membuat Anda lebih mudah mengatasi rasa sedih tersebut. (Baca juga mengenai karakteristik mental yang sehat)

  1. Singkirkan semua kenang kenangan

Menyimpan benda benda yang memiliki kenangan hanya dapat memperlambat proses pemulihan Anda. Kecuali Anda benar benar harus menyimpan celana usang yang mantan Anda tinggalkan, lebih baik singkirkan semuanya. (Baca juga mengenai cara mengatasi trauma kehilangan)

  1. Bantulah individu lain

Membantu individu lain yang sedang berusaha mengatasi rasa sakit, khususnya rasa sakit yang serupa dengan apa yang Anda alami, dapat membuat diri Anda lupa sejenak. Hal ini juga berarti bahwa Anda tidak tenggelam dalam rasa duka yang mendalam dan berhenti mengasihani diri sendiri. (Baca juga mengenai penyebab galau menurut psikologi)

  1. Hindari hal hal yang memicu ingatan

Menyingkirkan benda benda penuh kenangan seperti yang dibahas pada bagian sebelumnyaadapat membantu Anda mencegah terpicunya ingatan tentang individu tersebut. Meskipun demikian, ada pemicu lain yang perlu Anda waspadai. Anda tidak selalu dapat bisa menghindarinya, namun berusaha sebisa mungkin menghindari pemicu pemicu mental dapat membantu Anda pulih dalam jangka panjang. Hibur diri dengan musik yang bahagia dan bersemangat sebab ternyata musik memiliki efek terapi dan

Kata-Kata Tere Liye Terbaik

dapat membantu proses penyembuhan Anda. Jadi pasanglah lagu lagu yang ceria dan membuat Anda merasa lebih baik. Telah terbukti secara psikologi bahwa mendengarkan lagu lagu tersebut memicu pengeluaran hormon endorfin atau hormon kebahagiaan yang dapat membuat Anda lebih bersemangat dan melawan stress.

  1. Alihkan perhatian Anda dari rasa patah hati tersebut

Setelah Anda melalui masa awal dimana Anda memberi ruang bagi diri Anda untuk berduka dan mengatasi berbagai luapan emosi, Anda perlu menghabiskan waktu dengan mengalihkan perhatian Anda. Saat pikiran Anda dipenuhi dengan ingatan tentang individu tersebut, alihkan perhatian Anda dengan pikiran lain, sebuah aktifitas, dan sebagainya.

  1. Ubah aktifitas Anda

Sebagian dari cara mengatasi patah hati adalah dengan menghadapi perubahan aktifitas yang sebelumnya Anda lakukan dengan individu tersebut. Dengan melakukan hal hal baru, atau mengubah bagaimana Anda melakukan hal hal tertentu, Anda dapat membentuk kebiasaan kebiasaan baru. Hindari ruang di kehidupan baru Anda untuk individu yang telah mematahkan hati Anda.

  1. Hindari mengganggu proses pemulihan Anda

Anda mungkin dapat mengalami kemunduran saat Anda berusaha untuk pulih. Tidak mengapa, hal tersebut adalah bagian dari proses! Namun ada beberapa hal yang dapat Anda waspadai agar Anda tidak mundur terlalu jauh. Bagian dari proses penyembuhan rasa  patah hati Anda,

dari menemukan keikhlasan untuk menerima bagaimana segala sesuatu terjadi, adalah menyadari bahwa menyalahkan diri Anda sendiri atau individu lain tidaklah berguna. Apa yang terjadi telah terjadi dan tidak ada yang bisa Anda lakukan sekarang untuk mengubahnya, jadi berhentilah menyalahkan.

  1. Beri waktu untuk diri sendiri

Setiap individu memerlukan waktu yang berbeda untuk pulih. Tidak ada kurun waktu tertentu yang ditetapkan untuk memulihkan diri dari patah hati, tetapi ada beberapa hal yang menunjukkan bahwa Anda telah mencapai masa yang lebih sehat. Satu hal yang cenderung terabaikan saat Anda berada dalam suatu percintaan dan pada masa awal masa berduka ketika percintaan itu berakhir adalah menjadi diri Anda sendiri.

Untuk kurun waktu yang lama, semuanya selalu tentang Anda sebagai bagian dari suatu pasangan lalu tentang Anda sebagai individu yang meratapi berakhirnya percintaan tersebut. Sama seperti halnya Anda tentu tidak mau mengganggu proses pemulihan Anda, tentu Anda juga tidak mau melakukan hal hal yang membuat Anda kembali lemah dan merasa patah hati. Terkadang Anda tidak bisa menghindarinya, namun Anda bisa mengurangi resiko hal ini terjadi.

  1. Melakukan hal yang menyenangkan

Melakukan hal hal yang membuat Anda bahagia atau Anda nikmati dapat membantu meningkatkan kadar hormon bahagia dalam pikiran Anda. Hormon bahagia adalah zat kimia yang membantu memunculkan rasa bahagia dan menurunkan stress (yang dapat melunjak karena patah hati). Setelah berakhirnya sebuah percintaan dan proses panjang pemulihan dari rasa  patah hati, Anda mungkin merasa sulit untuk membuka diri lagi pada individu lain.

  1. Positif thinking

Hindari apa yang terjadi di masa lalu berakibat negatif pada apa yang ada di masa sekarang atau di masa depan Anda. Sangatlah penting untuk mengingat bahwa penyembuhan rasa  patah hati adalah sebuah proses. Hal ini tidak dapat terjadi seketika. Anda dapat mengalami kemunduran dan berbagai masalah, Anda dapat mengalami serangkaian perasaan yang tidak menyenangkan jadi lenyapkan semuanya dengan berfikir positif.

Demikian yang dapat penulis sampaikan, semoga menjadi wawasan bermanfaat, sampai jumpa di artikel berikutnya, terima kasih.